三种水果晚上吃让你睡眠“香香哒”

  水果能够补充水分和维生素，“一斤蔬菜半斤水果”是养生达人的每日必备。不过，吃水果也要讲究时间，吃错了会影响身体健康的，比如晚上吃水果既不利于消化，加重肠胃负担，又因为含糖过多，容易导致热量超标，增加体重。不过，以下几类水果可以适当吃点：

　　标签：菠萝

　　  菠萝中含有菠萝蛋白酶，补充人体内消化酶的不足，能够促进蛋白质的消化，晚餐后吃点菠萝既能解油腻，又能开胃顺气，帮助消化。另外，《本草纲目》中提到菠萝能健脾胃、固元气，晚上可以适当吃点。

　　标签：木瓜

　　  木瓜中含有木瓜酵素，可以帮助分解肉类蛋白质，同时可预防胃溃疡、肠胃炎等。如果晚上摄入过多的肉类食物，则可以吃些木瓜，缓解饱胀的胃肠，以免造成消化不良。

　　标签：桂圆

　　  晚餐过饱或是吃纤维含量高的水果，很容易造成肠胃充盈，从而影响睡眠，特别是肠胃功能较差的人群，更有损健康。桂圆有安神助眠的功效，这时可以吃几颗，让你拥有“棒棒哒”的睡眠质量。

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