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【新多皮】水蜜桃臀爱如潮水带你飞 还是外国人会玩

作者:  时间:2021-03-04 02:12:10来源:寿光在线  阅读:105 

一般来说,做臀桥时,我们的身体是仰躺着,双脚弯曲踩地;而做臀冲时,通常我们的肩胛骨位置是靠在健身凳上的,而双脚的姿势没有太大的区别

这就导致了两个动作在幅度的差异:当我们上身被垫高、抬离地面,比起平躺在地上时的局限,臀冲在做顶胯时幅度更大。这也就意味着在锻炼刺激臀部肌肉方面,臀冲的效果更好。

另一个不同是由于动作关系,做臀桥时通常只能采用无负重或是小负重的方式练习,而臀冲的动作则可以更适合于负重练习,即使是配上大重量的杠铃,也可以很好完成动作。因此,臀冲的动作幅度更大、适合负重练习,我们可以说,臀冲是臀桥的 进阶版 。

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