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常吃宵夜要注意这些事项

作者:  时间:2021-09-07 17:27:43来源:寿光在线  阅读:31 

1、吃完夜宵不宜马上入睡

夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好,两者之间不要离的太近,应该休息一两个小时再躺床上。水分糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃,不然相当影响睡眠质量

2、夜宵是加餐,不要吃太多

当地补充能量即可,不要把夜宵当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择,太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。

3、不要太咸

这点非常重要,除了会造成你想不停地喝水之外,还会导致水分难以排出,造成早晨起来面部肿涨。

4、品种多样化

夜宵占全天进食的份额不要超过1/5,品种可多样,量一定要小,最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。

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