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转呼啦圈能瘦腰 运动时注意这些瘦得更快

作者:  时间:2021-09-12 17:53:22来源:寿光在线  阅读:32 

  1、选择合适的呼啦圈

  呼啦圈有各种的款式,选择合适自己的,才能更有效减肥。比如说不能选太重的呼啦圈,太重了的呼啦圈,在转动的时候不断撞击腰腹部,很容易增加腹部内脏和肌肉的负担。

  同样的,呼啦圈太轻也不行,不然没有办法转起来,则无法起到减肥效果。所以说购买呼啦圈的时候,可以先试一试,转动的时候,很容易转起来,不会太重也不会太轻才是最合适的。

  2、注意时间

  转呼啦圈的时候,至少要坚持半个小时以上,因为这项运动热量消耗比较少。但是这种慢慢地持续消耗热量的运动才有利于减肥,利用腰部力量转动呼啦圈,能够按摩和运动腰腹部的脂肪,多余的脂肪能够在运动中慢慢被消耗掉。坚持几个月,腰腹部会明显变瘦。

  3、注意运动后要放松

  做完转呼啦圈的运动之后,不要立马躺下来或者坐下来。因为刚刚运动完需要放松身体,简单地用手拍打并且揉按腰腹部,能够加速血液循环,有助让腰变瘦而且变瘦的效果能够持久一些。

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