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养成良好的睡前习惯有助减肥 想减肥的人群要尝试一下

作者:  时间:2021-09-12 18:10:35来源:寿光在线  阅读:35 

  1、吃低钠晚餐

  想要减肥的人们,建议不要睡前吃东西,所以不能太晚吃晚餐,建议在八九点之前吃完晚餐。其中,晚餐建议选择低钠的饮食,因为身体摄入过多的钠盐,很容易导致身体水肿,导致第二天早上起来之后,身体出现浮肿等不适。正在减肥的人群,建议晚餐的时候,可以吃些蒸熟的肉类鸡蛋蔬菜,尽量不要加盐。

  2、睡前适当运动

  人们想要变瘦的话,一定要坚持运动,运动可以锻炼身体,消耗身体内的热量,还可以促进脂肪燃烧。每天都花半个小时以上的时间锻炼,还有助塑造肌肉,让肌肉变得紧实一些,让人看起来身材线条更好了。

  建议饭后休息半个小时,再出门散散步,或者跳下广场舞,又或者慢跑一个小时等。如果不想饭后运动,则可以在洗完澡之后,将躺在床上玩手机的时间,用来做空中踩自行车的动作,或者说做平板支撑,这些动作有助瘦腰腹,让小腹变平坦,还可以瘦大腿,改善萝卜腿。

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