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早餐吃这5种食物有助减肥 吃对食物有助女人变瘦

作者:  时间:2021-09-12 19:04:30来源:寿光在线  阅读:32 

  1、燕麦片

  早餐要吃好,才能为身体提供能量,供给身体运转。但是摄入的能量又不能过多,因为一旦热量堆积过量,很容易诱发肥胖。建议吃燕麦片含有丰富的膳食纤维,食用之后有很强的饱腹感。最好是食用纯燕麦,不要吃市面上售卖的果粒燕麦片,这些包装得特别好看的燕麦片,含有非常多的添加料,比如说葡萄干、花生仁、果粒等等。这些食物热量很高,吃了反而会越来越胖。

  2、芋头

  芋头这种食物菜市场或者超市,随处都可以买到。其很适合当早餐食用,直接洗净了蒸熟。吃的时候将皮剥掉,直接吃就可以了。这种食物热量非常低,具有非常强的饱腹感,稍微吃一块,饥饿感就不那么强烈了。

  3、苹果

  这种水果非常适合当早餐,可以搭配全麦面包和牛奶一起吃,可以很好地为身体补充养分,同时又不会让身体发胖。吃苹果之所以有助减肥,那是因为其富含果胶和纤维素,有助清除肠道里的垃圾,有助控制体重上升。

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