您的位置:首页 > 社会行情 > 正文

预防肥胖要从小事做起 坚持这样做再也不会长胖

作者:  时间:2021-09-12 20:53:21来源:寿光在线  阅读:33 

 1、每天运动至少半个小时

  生活中很多人患上肥胖症,与缺乏运动有关系,平日里吃了就睡,睡了就吃,几乎都不运动。不运动体内堆积的热量就无法被及时消耗掉,从而导致身体内堆积大量的脂肪和热量,导致腰腹、大腿等部位的赘肉越来越多。

  建议要坚持运动,其中散步是非常不错的运动,而且强度不大,随时随地都可以进行。建议每天晚饭后,休息半个小时,之后约上朋友或者说伴侣,或者说带上孩子,一同外出走一走。散步的时候,步子可以迈大一些,而且频率可以快一些。这样子能够消耗体内更多的热量,从而避免脂肪堆积。

  2、每餐吃七八分饱

  很多人发胖与饮食有关系,毫无节制地进食,会身体里堆积大量的食物。每次吃很多的话,肠胃无法及时把食物消化掉,则会导致肠胃负担加重,降低其消化能力。如此就更容易造成堆积,导致腰腹部上的赘肉越来越多。

  所以说,人们日常要注意进食量,才能预防肥胖。每餐建议吃七八分饱就可以了。早晚可以吃七分饱,中午要吃八分饱,因为下午工作时间比较长,多吃一点下午才能有能量工作和学习。其中,为了控制食欲,每餐进食之前可以喝杯温开水,或者说喝完汤先填充胃部,有助增强饱腹感,降低人们的食欲。

本文由原创首发投稿,内容仅供参考学习,未经书面授权禁止转载!图片来源图虫创意,版权归原作者所有。
本文链接:https://www.sgdj.org/216343.html

相关阅读

热门专题

蔬菜内容列表价格植株农业菜价土壤种子农产品山东省生长玉米尿素农药追肥化肥合作社农村肥料