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减肥也可以吃甜食 在早餐吃瘦身不反弹

作者:  时间:2021-09-12 23:04:21来源:寿光在线  阅读:29 

  1.进餐要规律:每天保持在相同的时间进食。成功长期减肥的人往往会有规律的进餐节奏(不会吃零食)。

  2.摄入健康脂肪:平时饮食中多吃点坚果,牛油果和油性鱼类(含有健康脂肪),而不要吃太多快餐。毕竟反式脂肪与心脏病风险增加有关

  3.多运动。每天尽量走10,000步。上下楼走楼梯而不要做电梯。

  4.外出时带点健康的零食:不要再带薯片和饼干换出门,要换成成新鲜水果

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