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经常吃瓜子会胖吗 瓜子的热量是多少

作者:  时间:2021-09-13 00:16:37来源:寿光在线  阅读:39 

  西瓜子(又叫黑瓜子):532大卡/100克

  532大卡是什么概念

  慢跑60分钟消耗420大卡,所以你需要慢跑80分钟(约耗能560大卡)才能将100克西瓜子的热量消耗掉。

  从西瓜子的成分看,常见的熟西瓜子水分含量比较低,纤维、蛋白质脂肪等含量很高,总体热量很高,所以减肥期我们只能少量食用西瓜子,否则易发胖。

  在没有摄入其他坚果的情况下,为了维持您的体形,建议您最多能吃30克西瓜子。

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