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巧吃坚果 补钙减肥抗衰老

作者:  时间:2021-09-13 00:18:30来源:寿光在线  阅读:47 

 Q1:坚果的脂肪含量很高?

  A:一粒坚果的50%~60%都是脂肪,而且是对身体有益的不饱和脂肪酸,能增加好胆固醇、降低坏胆固醇含量,预防胆固醇过高等文明病。此外,坚果也含有醣类、蛋白质、维他命、矿物质食物纤维,适量摄取,兼顾健康与美丽!

  Q2:吃坚果可以改善便秘?

  A:坚果富含食物纤维,可活化肠道蠕动、排除身体废物,帮助改善肌肤状况。

  Q3:1天的食用份量?

  A:由于坚果热量高,吃太多反而会导致肥胖和痘痘及粉刺生成。若只吃单一种类扁桃一天25粒,开心果43粒,核桃腰果、榛果等各25公克左右。一次吃不下那么多的话,可分成数次吃。

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