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老人健康很重要 这些饮食原则要遵循

作者:  时间:2021-09-13 19:18:00来源:寿光在线  阅读:55 

 1、常吃豆制品

  蛋白质人体必须的营养成分,进入老年之后,蛋白质流失得很快。为了满足身体的蛋白质需求,建议老人要多吃豆制品。这类食物中含有大量的植物蛋白,多吃也不容易长胖。而且豆制品中含有钙质,有助老人补充流失的钙质,让骨骼变得强壮一些。

  2、每天吃两个水果

  水果富含维生素、矿物质,老人平日里要多吃一些,帮助身体补充营养物质。由于老人牙口不好,水果要选择软一些的,比如说木瓜香蕉、水蜜桃、芒果等,直接剥皮之后,就可以直接吃果肉了。

  每天吃2个水果就可以了,不要吃太多。因为水果中还含有糖分,老人摄入的糖分过高,很容易导致血糖升高,诱发高血糖问题。如果水果个头比较大,那么一天吃一个就好了。

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