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中秋节即将来临 需掌握7大养生要点

作者:yangp  时间:2021-09-14 16:57:13来源:寿光在线  阅读:11 

月饼是由面粉、油脂、各种配料和白糖制作而成的,属于高热量高油脂食物。市面上的无糖月饼并不代表0蔗糖,有可能会加入其他代糖成分。月饼中含有大量淀粉,会在身体中转化成葡萄糖,若一次性吃太多,势必会导致能量和热量超标,因此要少吃为妙,特别是三高、老年人以及孩子每天吃月饼的量不能超过1/4个。另外吃月饼时不能搭配高脂肪食物,不然会加重胃肠道负担,引起急性胰腺炎和胃肠炎。

高脂肪、高热量以及低膳食纤维和低维生素的饮食结构,可诱发多种疾病,如中风、胆囊炎以及心脏病等。再加上没有注意饮食清洁,可导致肠炎或胃炎。因此需注意饮食清淡,少吃肉多吃菜,每顿饭只吃7~8分饱即可。

家人团聚的时刻势必会让人们心情大好,适当的玩牌确实能带来欢声笑语,但一定要控制时间,掌握好度,特别是心血管疾病患者不能纵情玩耍,每天玩的时间需控制在两个小时以内。另外不能持续性玩手机、看电脑或追电视剧,尤其是不能看情节紧张且场面惊悚的影视节目。

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