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老年人养生锻炼 老年人冬季锻炼七大需知

作者:  时间:2021-09-15 14:38:10来源:寿光在线  阅读:23 

1、 重视饮食调理

中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说。因此,老年人的日常膳食要注意温补肾阳,多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类豆类等含高蛋白质的食品;多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜水果等,以防皮肤干燥,并可滋润脏器,增进食欲,驱寒保暖。

2、讲究心理卫生

冬季是闭藏的季节,许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此,老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激,保持乐观情绪,豁达开朗,精神愉快。

3、改善居室环境

冬季门窗紧闭,室内空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度的同时,应注意室内空气流通和温度调节,天气晴朗时要打开门窗通风,保持空气新鲜、阳光充足。

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