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良好的睡眠是老人最好的滋补品 有关老人养生的知识

作者:  时间:2021-09-15 15:42:11来源:寿光在线  阅读:20 

一,卧室环境洁而静。室内要做到清洁卫生,空气流通,室温适宜,周围安静。

二,床上用品要适宜。被褥要软轻舒适,经常晾,勤拆洗。枕头高低要相当,一般成人枕头高5~8公分为宜,枕芯应选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳最理想。

三,情绪要平稳。忌忧虑恼怒,要做到恬淡虚静,心神安定。

四,睡前不饮食。临睡进食,增加其胃肠负担,也使人撑胀饱闷,既影响入睡,以易导致肥胖。另外,晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐,能帮助机体放松,容易入梦乡。

五,睡前一盆汤。这一盆汤是指在临睡前用热水泡脚。它能引血下行,安定心神。

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