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冬天跑步容易减肥吗 冬天跑步减肥必须坚持跑多少公里

作者:leiyun  时间:2021-10-13 13:43:03来源:寿光在线  阅读:21 

其实还不错,虽然不及夏天,跑步本身是很优秀的有氧运动,能够很出色的燃烧脂肪,只要你坚持且方法合理,那么即使在长膘的冬季也是能够减肥的。


建议选择傍晚时分,之所以选择在这个时间段开始跑步,主要原因有以下几个,首先是温度,分为环境温度和身体温度,傍晚时分环境温度是一天中温度相对较高的时间段,同时这个时间也是人体温度最高的时间。


另外就是运动状态了,在下午到傍晚这段时间是我们激素分泌、肌肉神经兴奋度最高的时候,此时的运动表现和锻炼的效果或是减肥效果都是最为优秀的。所以我们推荐冬季傍晚时分进行跑步减肥锻炼。


其实减肥并不是一定要出现大汗淋漓的状态才是好的,有氧强度区间才是最佳燃脂区间,而有氧强度往往是中低强度的训练,面对这样的强度很少有人会大量流汗,何况还是在冬季,所以你一直在减肥的路上,没有出轨不必太担心。

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