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管住嘴迈开腿体重还是会反弹 为何说这是一个彻彻底底的谎言

作者:  时间:2021-10-14 21:55:19来源:寿光在线  阅读:20 

世界上什么都不可怕,最怕的是对自我的认识不清。很多人总是高估了自己运动消耗的热量,而低估了自己吃进去的食物的热量。而很多人又都有一种补偿心理,也就是在运动后会发自内心的补偿自己吃一顿好的。然而,你忽略的是,你运动说消耗的热量并没有你想的那么多。你跑步一个小时消耗的热量也差不多只有300大卡左右,而这个热量还不够你吃一个冰淇淋。

有人说我每天跑步跑的死去活来的才消耗300大卡,那还不如不跑了。但是朋友,如果你每天在总热量摄入不变的情况下,还能多消耗300大卡,那么一个月下来就能瘦掉4-5斤了,该知足了。

所以,如果你刚刚开始减肥,那么小编劝你,还是要循序渐进。当你把运动当成跟每天吃饭一样的习惯后,你就不会再有那种运动后的补偿心理了,瘦下来也是分分钟的事。

还有,管住嘴并不是让你不吃,不是让你用饥饿疗法,而是在保证营养均衡的前提下,适当的控制总热量的摄入。

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