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不做“泡芙女”简单几招消除水肿

作者:  时间:2021-11-25 22:34:38来源:寿光在线  阅读:15 

  1) 重咸食物

  最容易造成水肿的食物,无非是盐分含量很高的罐头食物、零食、小吃、炸物和泡面等食物。当身体摄取过量的盐分,身体为了平衡体内的钠含量,会保存更多的水在体内,造成水肿。

  如果能够在家自己煮饭,盐巴尽量减少,调味料可以用香草、香料和柠檬汁去增加风味。

  2) 精制食物

  精制也会造成水分囤积在体内,白面包、白米饭和义大利面,最好都可以替换成全谷或全麦的品项,含糖饮料、精致的面包、糕点和调味优格等都含有太多糖分,最好也要少吃,如果真的想吃点心,无调味优格、无糖茶饮、水果蔬菜是很好的选择。

  3) 引发过敏的食物

  马里兰大学医学中心发表的研究中提到,如果吃了有过敏原的食物,也会引发腿部水肿,常见的食物过敏为麦麸、乳制品、坚果、海鲜和蛋。虽然不是造成水肿的主因,但也会让原本的水肿状况更严重。

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