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脂肪猛涨的季节 吃什么保持身材

作者:  时间:2021-11-25 22:38:28来源:寿光在线  阅读:27 

 香蕉

  热量91大卡/100克,碳水化合物22.0克。

  香蕉能刺激肠胃蠕动,帮助排便,而且还能缓解便秘。身体排毒好了,代谢也就正常许多。需要注意的是,香蕉糖分比较高,最好不要晚上吃,比较适合作为运动完后立即的营养补充。

  苹果

  热量52大卡/100克,碳水化合物13.5克。

  苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾,钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还有利尿的作用

  木瓜

  热量29kcal/100g,碳水化合物10.82克

  木瓜中含有的蛋白质分解酵素、番茄素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量,对瘦腿尤其有帮助。

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