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节后保卫战 专属上班族的减肥妙招

作者:  时间:2021-11-25 23:16:50来源:寿光在线  阅读:26 

  1.登楼梯减肥法

  一般每次锻炼3分钟,每天2至3次。上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。爬完楼梯最好再增加30分钟跳操,这样减肥的效果更加好,如果你开始不适应这么多的运动,可以慢慢增加跳操。

  2.抬腿减肥法

  在办公室打电话时,坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。

  3.办公桌边巧健

  双手撑扶于桌边,两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成一个斜角,两臂屈伸下降撑起身体,连续撑15次至20次。

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