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香蕉真的可以润肠通便吗

作者:leiyun  时间:2022-02-28 09:28:34来源:寿光在线  阅读:45 

便秘是日常生活中非常常见的问题,很多人正在遭受着便秘的折磨。便秘给人带来很多烦恼,并且也会给身体健康带来影响,所以很多人都在想各种各样的方法来缓解便秘。吃香蕉就是其中一种,香蕉在很多人眼里是润肠通便的上品,但是有些人有用,有些人没用。


香蕉之所以有润肠通便的作用,是因为它里面含有膳食纤维膳食纤维能够促进肠道蠕动缓解便秘。但是颠覆人们认知的一点,就是香蕉并不是所有水果当中膳食纤维含量最高的水果,甚至不在第一梯队,膳食纤维含量并没有人们想象中的那么多,在通便这一方面并没有多大优势。


熟透的香蕉是有一定通便功效的,如果不小心吃了没有熟透的香蕉,就会产生相反的效果,会让便秘加重。因为没有熟透的香蕉里面含有大量的鞣酸,这种物质会影响肠道的蠕动,会让肠道蠕动变慢,所以就没有办法润肠通便,没有办法缓解便秘。


多摄入一点膳食纤维,确实能够帮助人们促进肠道蠕动缓解便秘。香蕉并不是理想的食物,大家要了解真正富含膳食纤维的食物有哪些。在所有的水果当中,猕猴桃是富含膳食纤维最高的食物,椰子、冬枣、山楂也能刺激肠道蠕动,便秘的人可以多吃一些。

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