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午餐吃什么减肥?白领减肥午餐推荐

作者:  时间:2022-04-10 15:01:00来源:寿光在线  阅读:24 

按照比例摄入。

  健康的午餐应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜类及水果,适量肉类蛋类鱼类食物,并减少油、盐及糖分

  营养午餐还得讲究123的比例,即食物分量的分配:六分之一是肉或鱼或蛋类,六分之二是蔬菜,六分之三是饭或面或粉(即三者比例是1:2:3)。

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