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减肥多久才有效果?减肥瓶颈期怎么突破?

作者:wting  时间:2022-04-29 17:56:57来源:寿光在线  阅读:12 

由于每个人的体脂含量、身体代谢率和饮食结构不同,减肥出现明显的效果时间也因人而异。一般来说,能做到合理控制饮食,坚持运动的话,3-6个月基本能看到明显的效果。多运动,同时很好的控制饮食,才是比较好的减肥方法。不建议食用一些减肥的药物产品,可能会导致人体代谢紊乱,影响身体健康。减肥瓶颈期一般为半个月到一个月,具体时间也因人而异。想要突破瓶颈期,首先要继续坚持运动,并适当增加运动量,突破脂肪的记忆使体重下降,多做有氧运动如快走、游泳等。大约坚持1个月就可突破瓶颈期,这时候体重就会快速下降。在饮食上要坚持低热量饮食,使身体接受并习惯低热量饮食,这样减肥才能成功。

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