适当吃粗粮有什么好处？

粗粮中的膳食纤维含量较高，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，而且可以维持肠道健康。此外膳食纤维是一种不会被身体吸收的物质，可以延缓餐后血糖上升，对减肥的人或者糖尿病患者有好处。同时粗粮中的维生素B以及其他矿物质是维持身体代谢的主要物质，在整个身体的活动中有着至关重要的作用。因此适当吃粗粮有利于养生，有利于排除毒素。不过虽说粗粮对身体有好处，但也有禁忌，适量就好。日常若将粗粮当主食天天食用会因为粗粮食用过度而带来伤害。