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如何科学有效减肥?

作者:yangp  时间:2022-05-18 15:03:47来源:寿光在线  阅读:18 

保证一周有150分钟以上的中等强度有氧运动,运动前需评估心血管风险,可选择的运动项目有跳绳、游泳或打球以及跳有氧操等,保证运动时每分钟心跳达到140~150次左右,每次运动应达到30分钟以上,这样才能更好的消耗脂肪

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